Крылатые бобы или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крылатые бобы и бадьян настоящий
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем бадьян настоящий. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, бадьян настоящий содержит только 337 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, в то время как бадьян настоящий имеет больше железа, марганца, кальция, фосфора, витамина B6, цинка, магния, калия и витамина C.
- Бадьян настоящий обеспечивает на 437% больше дневной нормы железа
- Бадьян настоящий содержит в 2 раз меньше меди, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 1.386 мг меди, в то время как бадьян настоящий содержит 0.91 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +52.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +608.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2053.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1748% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +877.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +332.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +587.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2mg | 36.96mg | 437% |
| Марганец | 0.532mg | 2.3mg | 77% |
| Кальций | 30mg | 646mg | 62% |
| Клетчатка | 14.6g | 58% | |
| Фосфор | 45mg | 440mg | 56% |
| Медь | 1.386mg | 0.91mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.65mg | 44% |
| Цинк | 1.39mg | 5.3mg | 36% |
| Магний | 24mg | 170mg | 35% |
| Калий | 586mg | 1441mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 9.78g | 24% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Жиры | 0.9g | 15.9g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 3.15g | 20% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.797mg | 14% |
| Белки | 11.6g | 17.6g | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.29mg | 11% |
| Калорийность | 148kcal | 337kcal | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 3.06mg | 9% |
| Селен | 0.7µg | 5µg | 8% |
| Углеводы | 28.1g | 50.02g | 7% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.34mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 16µg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 10µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.586g | 2% |
| Натрий | 35mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 35.42g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +501.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1666.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4079.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1710.3% |