Крылатые бобы или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и бефстроганов?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем бефстроганов. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа и калия, однако бефстроганов богаче витамином A, селеном, витамином B9 и витамином B12.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 143% большим количеством меди от суточной нормы, чем бефстроганов.
- Крылатые бобы содержит в 9 раз больше витамина B1, чем бефстроганов, В то время как крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, бефстроганов содержит только 0.04 мг.
- Крылатые бобы имеет меньше насыщенных жиров.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем бефстроганов (53).
Winged bean tuber, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1286% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +985.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +847.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1540% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.1mg | 143% |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.04mg | 28% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Натрий | 35mg | 435mg | 17% |
| Железо | 2mg | 0.88mg | 14% |
| Селен | 0.7µg | 7.6µg | 13% |
| Белки | 11.6g | 5.1g | 13% |
| Калий | 586mg | 140mg | 13% |
| Витамин B9 | 19µg | 67µg | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 2.324g | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Углеводы | 28.1g | 9g | 6% |
| Жиры | 0.9g | 4.6g | 6% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.09mg | 5% |
| Магний | 24mg | 2mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1.556g | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Калорийность | 148kcal | 98kcal | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Цинк | 1.39mg | 1.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Клетчатка | 0.6g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.06mg | 1% |
| Фосфор | 45mg | 50mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.246g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +212.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +411.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +565% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.4% |