Крылатые бобы или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крылатые бобы и бифштекс сырой
- Крылатые бобы и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди и витамина B1, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, цинка, фосфора и витамина B3.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 145% больше, чем бифштекс сырой.
- Крылатые бобы имеет в 5 раз больше витамина B1, чем бифштекс сырой. В то время как крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, бифштекс сырой имеет только 0.075 мг.
- Крылатые бобы имеет меньше насыщенных жиров.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1654.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +624% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.079mg | 145% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.7µg | 27.9µg | 49% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.543mg | 36% |
| Цинк | 1.39mg | 5.3mg | 36% |
| Фосфор | 45mg | 220mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.075mg | 25% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 5.048mg | 21% |
| Белки | 11.6g | 21.38g | 20% |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.9g | 5.36g | 7% |
| Калий | 586mg | 375mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 2.354g | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.182mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 148kcal | 134kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Магний | 24mg | 25mg | 0% |
| Железо | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.189g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +506.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +84.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +495.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +906% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.189g