Крылатые бобы или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем крылатые бобы. Брюква содержат 37 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, цинком, витамином B2, калием и витамином B3, но брюква богаты витамином C.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 150% большим количеством меди от суточной нормы, чем брюква.
- Крылатые бобы содержит в 6 раз больше цинка, чем брюква. Крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, в то время как брюква содержат 0.24 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +354.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4231.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +306.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.032mg | 150% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.09mg | 24% |
| Белки | 11.6g | 1.08g | 21% |
| Железо | 2mg | 0.44mg | 20% |
| Марганец | 0.532mg | 0.131mg | 17% |
| Цинк | 1.39mg | 0.24mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.04mg | 8% |
| Калий | 586mg | 305mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.7mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 37kcal | 6% |
| Углеводы | 28.1g | 8.62g | 6% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.16mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.088g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.025g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.027g | 1% |
| Кальций | 30mg | 43mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 21µg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.16g | 1% |
| Натрий | 35mg | 12mg | 1% |
| Фосфор | 45mg | 53mg | 1% |
| Магний | 24mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +974.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +462.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +836% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |