Крылатые бобы или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и булгур
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем булгур. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как булгур содержит 83 калорий.
- Булгур имеет меньше меди, витамина B1, калия, железа, витамина B2 и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 146% лучше покрывает крылатые бобы, чем булгур
- Крылатые бобы имеет в 9 раз больше калия, чем булгур. Крылатые бобы имеет 586 мг калия, в то время как булгур имеет 68 мг.
- Булгур имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Bulgur, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +761.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1748% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +564.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.075mg | 146% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.057mg | 27% |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Белки | 11.6g | 3.08g | 17% |
| Калий | 586mg | 68mg | 15% |
| Железо | 2mg | 0.96mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.028mg | 9% |
| Цинк | 1.39mg | 0.57mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.344mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1mg | 4% |
| Марганец | 0.532mg | 0.609mg | 3% |
| Калорийность | 148kcal | 83kcal | 3% |
| Углеводы | 28.1g | 18.58g | 3% |
| Магний | 24mg | 32mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 10mg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Фосфор | 45mg | 40mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.098g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.031g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.24g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.083mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.042g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 14.08g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Витамин B9 | 19µg | 18µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.208mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +276.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +488.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +654.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |