Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +77%
Содержит больше МедьМедь +1026.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +351.1%
Содержит больше СеленСелен +3171.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +321.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Вырезка (мясо) DV% diff.
Медь 1.386mg 0.123mg 140%
Витамин B12 0µg 2.46µg 103%
Насыщенные жиры 0.222g 9.72g 43%
Селен 0.7µg 22.9µg 40%
Жиры 0.9g 24.6g 36%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 10.27g 25%
Белки 11.6g 23.9g 25%
Витамин B1 0.379mg 0.09mg 24%
Цинк 1.39mg 4.03mg 24%
Фосфор 45mg 203mg 23%
Марганец 0.532mg 0.014mg 23%
Холин 91mg 17%
Железо 2mg 3.11mg 14%
Витамин B6 0.075mg 0.25mg 13%
Калорийность 148kcal 324kcal 9%
Витамин B3 1.64mg 3mg 9%
Витамин B2 0.149mg 0.26mg 9%
Углеводы 28.1g 0g 9%
Калий 586mg 331mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 1g 6%
Витамин B9 19µg 8µg 3%
Витамин B5 0.116mg 0.25mg 3%
Кальций 30mg 9mg 2%
Натрий 35mg 57mg 1%
Чистые углеводы 28.1g 0g N/A
Магний 24mg 22mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.268mg 0%
Треонин 0.451mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.425mg 1.075mg 0%
Лейцин 0.64mg 1.889mg 0%
Лизин 0.592mg 1.989mg 0%
Метионин 0.143mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.933mg 0%
Валин 0.599mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.7%
Содержит больше БелкиБелки +106%
Содержит больше ЖирыЖиры +2633.3%
Содержит больше ДругоеДругое +56.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4288.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +474.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.