Крылатые бобы или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, калия, цинка, витамина B3 и витамина B2, но гранат обыкновенный содержит больше витамина C и витамина B5.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 136% выше, чем гранат обыкновенный.
- Крылатые бобы содержит в 7 раз больше железа, чем гранат обыкновенный, В то время как крылатые бобы содержит 2 мг железа, гранат обыкновенный содержит только 0.3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +777.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +347.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +459.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.158mg | 136% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.067mg | 26% |
| Железо | 2mg | 0.3mg | 21% |
| Белки | 11.6g | 1.67g | 20% |
| Марганец | 0.532mg | 0.119mg | 18% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Калий | 586mg | 236mg | 10% |
| Цинк | 1.39mg | 0.35mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.293mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.053mg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 38µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.377mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Калорийность | 148kcal | 83kcal | 3% |
| Углеводы | 28.1g | 18.7g | 3% |
| Магний | 24mg | 12mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 10mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.079g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Фосфор | 45mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.075mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +594.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.9% |