Крылатые бобы или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и гунбао?
- Крылатые бобы и гунбао содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а гунбао содержит 129 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца и калия; однако, гунбао богаче витамином A, селеном и витамином B6.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 146% больше, чем гунбао.
- Крылатые бобы имеет в 12 раз больше витамина B1, чем гунбао. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как гунбао имеет 0.032 мг.
- Крылатые бобы содержит меньше натрия.
- Гунбао имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гунбао составляет 55, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Winged bean tuber, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1798.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1057.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1084.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +331% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.073mg | 146% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.032mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 3.02g | 19% |
| Железо | 2mg | 0.76mg | 16% |
| Натрий | 35mg | 402mg | 16% |
| Селен | 0.7µg | 8.1µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.243mg | 13% |
| Марганец | 0.532mg | 0.256mg | 12% |
| Калий | 586mg | 218mg | 11% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Жиры | 0.9g | 6.98g | 9% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.5mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.1mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 2.757mg | 7% |
| Углеводы | 28.1g | 6.87g | 7% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.055mg | 7% |
| Холин | 37.4mg | 7% | |
| Фосфор | 45mg | 94mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Витамин E | 1.02mg | 7% | |
| Цинк | 1.39mg | 0.74mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.352g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 2.173g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Белки | 11.6g | 9.76g | 4% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Калорийность | 148kcal | 129kcal | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 16µg | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Кальций | 30mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 5.37g | N/A |
| Магний | 24mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 3.03g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +309% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +675.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +828.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1635.6% |