Крылатые бобы или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крылатые бобы и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как ежевика содержит 43 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, калия, витамина B2, цинка и витамина B3, в то время как ежевика имеет больше витамина C.
- Крылатые бобы обеспечивает на 136% больше дневной нормы меди
- Ежевика содержит в 19 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, в то время как ежевика содержит 0.02 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +261.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1795% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +473.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.165mg | 136% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.02mg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Клетчатка | 5.3g | 21% | |
| Белки | 11.6g | 1.39g | 20% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Железо | 2mg | 0.62mg | 17% |
| Калий | 586mg | 162mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.026mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Цинк | 1.39mg | 0.53mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.646mg | 6% |
| Углеводы | 28.1g | 9.61g | 6% |
| Марганец | 0.532mg | 0.646mg | 5% |
| Калорийность | 148kcal | 43kcal | 5% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.03mg | 3% |
| Фосфор | 45mg | 22mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.276mg | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B9 | 19µg | 25µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.28g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.49g | 1% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Магний | 24mg | 20mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.014g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 4.31g | N/A |
| Кальций | 30mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +734.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +455.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.9% |