Крылатые бобы или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и имбирный пряник
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1 и цинка, но имбирный пряник содержит больше селена, железа, магния и витамина B6.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 132% выше, чем имбирный пряник.
- Крылатые бобы содержит в 4 раз больше цинка, чем имбирный пряник, В то время как крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, имбирный пряник содержит только 0.39 мг.
- Количество натрия в продукте крылатые бобы ниже.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +610.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +256.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +191.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.195mg | 132% |
| Селен | 0.7µg | 16.3µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 4.216g | 27% |
| Жиры | 0.9g | 16.4g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 4.122g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 7.124g | 17% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.19mg | 16% |
| Белки | 11.6g | 3.9g | 15% |
| Натрий | 35mg | 327mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Магний | 24mg | 70mg | 11% |
| Железо | 2mg | 2.88mg | 11% |
| Калорийность | 148kcal | 356kcal | 10% |
| Цинк | 1.39mg | 0.39mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.19mg | 9% |
| Марганец | 0.532mg | 0.683mg | 7% |
| Углеводы | 28.1g | 49.2g | 7% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.375mg | 5% |
| Калий | 586mg | 439mg | 4% |
| Кальций | 30mg | 71mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 33µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.162mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.738mg | 1% |
| Фосфор | 45mg | 54mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 49.2g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +105% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1722.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2944.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2323% |