Крылатые бобы или летний сквош - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами крылатые бобы и летний сквош

• Летний сквош содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
• Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, калия и витамина B3; однако, летний сквош богаче витамином C и витамином B6.
• Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 148% выше, чем летний сквош.
• Летний сквош имеет в 8 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как летний сквош имеет 0.048 мг.
• Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Squash, summer, all varieties, raw.