Крылатые бобы или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и каштан
- Крылатые бобы и каштан содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а каштан содержит 131 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, цинка и витамина B3; однако, каштан богаче витамином C, марганцем, витамином B6, фосфором и магнием.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 102% выше, чем каштан.
- Каштан имеет в 6 раз меньше цинка, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 1.39 мг цинка, в то время как каштан имеет 0.25 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +456% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.472mg | 102% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.148mg | 19% |
| Белки | 11.6g | 2g | 19% |
| Марганец | 0.532mg | 0.854mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.233mg | 12% |
| Цинк | 1.39mg | 0.25mg | 10% |
| Фосфор | 45mg | 99mg | 8% |
| Магний | 24mg | 54mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.731mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 38µg | 5% |
| Калий | 586mg | 715mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.316mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.104mg | 3% |
| Железо | 2mg | 1.73mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 46mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.545g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.476g | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 131kcal | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.38g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Углеводы | 28.1g | 27.76g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 27.76g | N/A |
| Натрий | 35mg | 27mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.26g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +480% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.2% |