Крылатые бобы или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и квашеная капуста?
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, марганца, калия, цинка, витамина B2, витамина B3 и железа; однако, квашеная капуста богаче витамином C.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 143% больше, чем квашеная капуста.
- Крылатые бобы имеет в 18 раз больше витамина B1, чем квашеная капуста. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как квашеная капуста имеет 0.021 мг.
- Крылатые бобы содержит меньше натрия.
Winged bean tuber, raw и Sauerkraut, canned, solids and liquids были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1343.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +631.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1704.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +577.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1046.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.096mg | 143% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.021mg | 30% |
| Натрий | 35mg | 661mg | 27% |
| Белки | 11.6g | 0.91g | 21% |
| Марганец | 0.532mg | 0.151mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Калий | 586mg | 170mg | 12% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Цинк | 1.39mg | 0.19mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.022mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.143mg | 9% |
| Углеводы | 28.1g | 4.28g | 8% |
| Железо | 2mg | 1.47mg | 7% |
| Калорийность | 148kcal | 19kcal | 6% |
| Фосфор | 45mg | 20mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.13mg | 4% |
| Магний | 24mg | 13mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.067g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.013g | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 24µg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.14g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.034g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.1g | 1.38g | N/A |
| Кальций | 30mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.093mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1174.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +542.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +556.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.15г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |