Крылатые бобы или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, витамина B2, витамина B3, калия, фосфора и витамина B6, однако кленовый сахар богаче марганцем, цинком и кальцием.
- Кленовый сахар обеспечивает вас на 169% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы содержит в 42 раз больше витамина B1, чем кленовый сахар, В то время как крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, кленовый сахар содержит только 0.009 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кленовый сахар (63).
Winged bean tuber, raw и Sugars, maple — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +731.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4111.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1046.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.532mg | 4.422mg | 169% |
| Медь | 1.386mg | 0.099mg | 143% |
| Цинк | 1.39mg | 6.06mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.009mg | 31% |
| Белки | 11.6g | 0.1g | 23% |
| Углеводы | 28.1g | 90.9g | 21% |
| Калорийность | 148kcal | 354kcal | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.013mg | 10% |
| Калий | 586mg | 274mg | 9% |
| Фосфор | 45mg | 3mg | 6% |
| Кальций | 30mg | 90mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.003mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 0µg | 5% |
| Железо | 2mg | 1.61mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.036g | 1% |
| Натрий | 35mg | 11mg | 1% |
| Магний | 24mg | 19mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.048mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 84.87g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше ВодаВода | +617.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +265.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |