Крылатые бобы или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и копченый лосось?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем копченый лосось. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1 и марганцем, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора и витамина B6.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Копченый лосось имеет в 31 раз меньше марганца, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.532 мг марганца, в то время как копченый лосось имеет 0.017 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +502.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3029.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1547.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Медь | 1.386mg | 0.23mg | 128% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 0.7µg | 32.4µg | 58% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.023mg | 30% |
| Натрий | 35mg | 672mg | 28% |
| Марганец | 0.532mg | 0.017mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 4.72mg | 19% |
| Фосфор | 45mg | 164mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.278mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.87mg | 15% |
| Железо | 2mg | 0.85mg | 14% |
| Белки | 11.6g | 18.28g | 13% |
| Калий | 586mg | 175mg | 12% |
| Цинк | 1.39mg | 0.31mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.995g | 5% |
| Жиры | 0.9g | 4.32g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 2.023g | 4% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 2µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.929g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Калорийность | 148kcal | 117kcal | 2% |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Магний | 24mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +764.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +471.8% |