Крылатые бобы или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и кориандр
- Кориандр содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Кориандр содержит 23 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1 и цинком, но кориандр богаче витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B5 и витамином B6.
- Кориандр обеспечивает вас на 135% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы содержит в 6 раз больше меди, чем кориандр. Крылатые бобы содержит 1.386 мг меди, в то время как кориандр содержит 0.225 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +516% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +391.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Медь | 1.386mg | 0.225mg | 129% |
| Витамин A | 0µg | 337µg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.067mg | 26% |
| Белки | 11.6g | 2.13g | 19% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Витамин B9 | 19µg | 62µg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.57mg | 9% |
| Цинк | 1.39mg | 0.5mg | 8% |
| Углеводы | 28.1g | 3.67g | 8% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.149mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 23kcal | 6% |
| Марганец | 0.532mg | 0.426mg | 5% |
| Кальций | 30mg | 67mg | 4% |
| Железо | 2mg | 1.77mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.114mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Калий | 586mg | 521mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.014g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.04g | 1% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.162mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0.87g | N/A |
| Магний | 24mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Фосфор | 45mg | 48mg | 0% |
| Натрий | 35mg | 46mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.275g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +444.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +665.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +335% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.5% |