Крылатые бобы или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди и калия, однако крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 135% лучше покрывает крылатые бобы, чем крекеры Грэхема
- Крылатые бобы имеет в 3 раз больше калия, чем крекеры Грэхема. Крылатые бобы имеет 586 мг калия, в то время как крекеры Грэхема имеет 170 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +244.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +715.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +378.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.17mg | 135% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 5.388g | 35% |
| Железо | 2mg | 3.78mg | 22% |
| Марганец | 0.532mg | 1.019mg | 21% |
| Фосфор | 45mg | 185mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 35mg | 459mg | 18% |
| Витамин B9 | 19µg | 91µg | 18% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 4.439mg | 17% |
| Углеводы | 28.1g | 77.66g | 17% |
| Жиры | 0.9g | 10.6g | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Калорийность | 148kcal | 430kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.317mg | 13% |
| Калий | 586mg | 170mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Белки | 11.6g | 6.69g | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.265mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.633g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 2.509g | 6% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.156mg | 6% |
| Кальций | 30mg | 77mg | 5% |
| Магний | 24mg | 40mg | 4% |
| Цинк | 1.39mg | 0.96mg | 4% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.1g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1593.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1077.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +972.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2996.6% |