Крылатые бобы или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крылатые бобы и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как малина содержит 52 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, калия, цинка, витамина B2 и витамина B3, в то время как малина имеет больше витамина C и марганца.
- Крылатые бобы обеспечивает на 144% больше дневной нормы меди
- Малина содержит в 12 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, в то время как малина содержит 0.032 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1084.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.09mg | 144% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.032mg | 29% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Белки | 11.6g | 1.2g | 21% |
| Железо | 2mg | 0.69mg | 16% |
| Калий | 586mg | 151mg | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.42mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.038mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.598mg | 7% |
| Марганец | 0.532mg | 0.67mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Калорийность | 148kcal | 52kcal | 5% |
| Углеводы | 28.1g | 11.94g | 5% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.329mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.055mg | 2% |
| Фосфор | 45mg | 29mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B9 | 19µg | 21µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.019g | 1% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.375g | 1% |
| Кальций | 30mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 5.44g | N/A |
| Магний | 24mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +866.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +334.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +265.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +115.5% |