Крылатые бобы или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крылатые бобы и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) и крылатые бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, а крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, цинка, калия, витамина B2 и марганца, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 143% больше, чем маниок съедобный (кассава).
- Крылатые бобы имеет в 7 раз больше железа, чем маниок съедобный (кассава). В то время как крылатые бобы имеет 2 мг железа, маниок съедобный (кассава) имеет только 0.27 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +640.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1286% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +308.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.1mg | 143% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.087mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Железо | 2mg | 0.27mg | 22% |
| Белки | 11.6g | 1.36g | 20% |
| Цинк | 1.39mg | 0.34mg | 10% |
| Калий | 586mg | 271mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.048mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Марганец | 0.532mg | 0.384mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.854mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Углеводы | 28.1g | 38.06g | 3% |
| Фосфор | 45mg | 27mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 27µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.074g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.048g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.088mg | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 160kcal | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.28g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 14mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 16mg | 1% |
| Магний | 24mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.107mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +752.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +262.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |