Крылатые бобы или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и маршмэллоу
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем маршмэллоу. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, маршмэллоу содержит только 318 калорий.
- Крылатые бобы превосходит маршмэллоу по содержанию меди, витамина B1, марганца, железа, калия, цинка, витамина B2, витамина B3, витамина B6 и фосфора.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 143% выше, чем маршмэллоу.
- Крылатые бобы содержит в 379 раз больше витамина B1, чем маршмэллоу, В то время как крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, маршмэллоу содержит только 0.001 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +11620% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +769.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1328.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +462.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6550% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2002.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.097mg | 143% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.001mg | 32% |
| Марганец | 0.532mg | 0.008mg | 23% |
| Железо | 2mg | 0.23mg | 22% |
| Белки | 11.6g | 1.8g | 20% |
| Углеводы | 28.1g | 81.3g | 18% |
| Калий | 586mg | 5mg | 17% |
| Цинк | 1.39mg | 0.04mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.001mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.078mg | 10% |
| Калорийность | 148kcal | 318kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.003mg | 6% |
| Магний | 24mg | 2mg | 5% |
| Фосфор | 45mg | 8mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 1µg | 5% |
| Кальций | 30mg | 3mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 80mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.7µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.005mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.047g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.056g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 57.56g | N/A | |
| Клетчатка | 0.1g | 0% | |
| Холин | 0.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +544.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше ВодаВода | +250% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |