Крылатые бобы или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и меч-рыба
- Меч-рыба и крылатые бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Меч-рыба содержит 172 калорий, а крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1 и марганца; однако, меч-рыба богаче селеном, витамином D, витамином B12, витамином B3, витамином B6 и фосфором.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 149% выше, чем меч-рыба.
- Меч-рыба имеет в 41 раз меньше марганца, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.532 мг марганца, в то время как меч-рыба имеет 0.013 мг.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2913% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3992.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +575.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +9685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +325.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +720% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.046mg | 149% |
| Селен | 0.7µg | 68.5µg | 123% |
| Витамин D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин D | 0IU | 666IU | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 9.254mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.615mg | 42% |
| Фосфор | 45mg | 304mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.089mg | 24% |
| Белки | 11.6g | 23.45g | 24% |
| Марганец | 0.532mg | 0.013mg | 23% |
| Железо | 2mg | 0.45mg | 19% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 0.9g | 7.93g | 11% |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 3.544g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.368g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.911g | 8% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.063mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.417mg | 6% |
| Цинк | 1.39mg | 0.78mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 2µg | 4% |
| Калий | 586mg | 499mg | 3% |
| Магний | 24mg | 35mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 97mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 6mg | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 172kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +455.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +781.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1414.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +686.2% |