Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или мята - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше МедьМедь +321.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +710%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.4%
Содержит больше МарганецМарганец +121.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~569mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +362.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +191.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.706mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Мята DV% diff.
Медь 1.386mg 0.329mg 117%
Железо 2mg 5.08mg 39%
Витамин C 0mg 31.8mg 35%
Клетчатка 8g 32%
Марганец 0.532mg 1.176mg 28%
Витамин B1 0.379mg 0.082mg 25%
Витамин A 0µg 212µg 24%
Витамин B9 19µg 114µg 24%
Кальций 30mg 243mg 21%
Белки 11.6g 3.75g 16%
Магний 24mg 80mg 13%
Витамин B2 0.149mg 0.266mg 9%
Витамин B6 0.075mg 0.129mg 4%
Витамин B5 0.116mg 0.338mg 4%
Калорийность 148kcal 70kcal 4%
Углеводы 28.1g 14.89g 4%
Фосфор 45mg 73mg 4%
Цинк 1.39mg 1.11mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.508g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.033g 1%
Селен 0.7µg 1%
Калий 586mg 569mg 1%
Жиры 0.9g 0.94g 0%
Чистые углеводы 28.1g 6.89g N/A
Натрий 35mg 31mg 0%
Витамин B3 1.64mg 1.706mg 0%
Насыщенные жиры 0.222g 0.246g 0%
Триптофан 0.252mg 0.058mg 0%
Треонин 0.451mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.281mg 0%
Лизин 0.592mg 0.161mg 0%
Метионин 0.143mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.191mg 0%
Валин 0.599mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +209.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.7%
Содержит больше ДругоеДругое +13%
Содержит больше ВодаВода +37%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +609.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.