Крылатые бобы или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и огурец
- Огурец содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Огурец содержит 15 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче чем огурец в меди, витамине B1, железе, марганце, калии, цинке, витамине B3 и витамине B2.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 149% большим количеством меди от суточной нормы, чем огурец.
- Крылатые бобы содержит в 17 раз больше витамина B3, чем огурец. Крылатые бобы содержит 1.64 мг витамина B3, в то время как огурец содержит 0.098 мг.
- Огурец имеет более низкий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Cucumber, with peel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3280.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +595% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +573.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1303.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +351.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1573.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.041mg | 149% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.027mg | 29% |
| Белки | 11.6g | 0.65g | 22% |
| Железо | 2mg | 0.28mg | 22% |
| Марганец | 0.532mg | 0.079mg | 20% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Калий | 586mg | 147mg | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.098mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.033mg | 9% |
| Углеводы | 28.1g | 3.63g | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 15kcal | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Магний | 24mg | 13mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 45mg | 24mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.259mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Кальций | 30mg | 16mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.11g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.032g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.037g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.005g | 1% |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.1g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 1.67g | N/A | |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1684.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +718.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +674.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +426.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +443.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |