Крылатые бобы или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и оладьи
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка и витамина B2, но оладьи содержат больше витамина B6 и фосфора.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 143% выше, чем оладьи.
- Крылатые бобы содержит в 4 раз больше витамина B2, чем оладьи, В то время как крылатые бобы содержит 0.149 мг витамина B2, оладьи содержат только 0.038 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крылатые бобы ниже.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1286% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.1mg | 143% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 5.665g | 37% |
| Жиры | 0.9g | 17.04g | 25% |
| Натрий | 35mg | 566mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.137mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 7.827g | 19% |
| Белки | 11.6g | 2.58g | 18% |
| Железо | 2mg | 0.6mg | 18% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Марганец | 0.532mg | 0.158mg | 16% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 2.54g | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.186mg | 9% |
| Цинк | 1.39mg | 0.36mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.038mg | 9% |
| Фосфор | 45mg | 98mg | 8% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Калий | 586mg | 355mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 272kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.38mg | 5% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Витамин B9 | 19µg | 12µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.838mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Кальций | 30mg | 19mg | 1% |
| Магний | 24mg | 21mg | 1% |
| Углеводы | 28.1g | 28.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +349.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1793.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3244.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3155.7% |