Крылатые бобы или паприка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крылатые бобы и паприка?
- Паприка содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как паприка содержит 282 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, однако паприка богаче витамином A, железом, витамином B6, витамином B2, витамином B3, калием, витамином B5, марганцем и фосфором.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 985% лучше покрывает паприка, чем крылатые бобы
- Паприка содержит в 2 раз меньше меди, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 1.386 мг меди, в то время как паприка содержит 0.713 мг.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Spices, paprika в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +94.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +641.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +663.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +957% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +597.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +198.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +725.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +513.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2063.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2754.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 2463µg | 274% |
| Железо | 2mg | 21.14mg | 239% |
| Витамин E | 29.1mg | 194% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 2.141mg | 159% |
| Клетчатка | 34.9g | 140% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 1.23mg | 83% |
| Медь | 1.386mg | 0.713mg | 75% |
| Витамин K | 80.3µg | 67% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 10.06mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 7.766g | 51% |
| Калий | 586mg | 2280mg | 50% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2.51mg | 48% |
| Марганец | 0.532mg | 1.59mg | 46% |
| Фосфор | 45mg | 314mg | 38% |
| Магний | 24mg | 178mg | 37% |
| Цинк | 1.39mg | 4.33mg | 27% |
| Кальций | 30mg | 229mg | 20% |
| Жиры | 0.9g | 12.89g | 18% |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Углеводы | 28.1g | 53.99g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 2.14g | 9% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Витамин B9 | 19µg | 49µg | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 282kcal | 7% |
| Белки | 11.6g | 14.14g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1.695g | 4% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.33mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 68mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 19.09g | N/A |
| Сахар | 10.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.49mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.57mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.92mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.2mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.61mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.25mg | 0% |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
14.14 г
Жиры:
12.89 г
Углеводы:
53.99 г
Вода:
11.24 г
Другое:
7.74 г
| Содержит больше ВодаВода | +410.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1332.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.695 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +624.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4363.2% |