Крылатые бобы или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крылатые бобы и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 75 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, витамина B2, цинка, калия и витамина B3, однако пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином C, витамином B9 и витамином B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 141% лучше покрывает крылатые бобы, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 4 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 0.09 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) (97).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Parsnips, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +56.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239% |
| Содержит больше МедьМедь | +1055% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.12mg | 141% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.09mg | 24% |
| Белки | 11.6g | 1.2g | 21% |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Железо | 2mg | 0.59mg | 18% |
| Витамин B9 | 19µg | 67µg | 12% |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.6mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.05mg | 8% |
| Цинк | 1.39mg | 0.59mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.7mg | 6% |
| Калий | 586mg | 375mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 75kcal | 4% |
| Фосфор | 45mg | 71mg | 4% |
| Углеводы | 28.1g | 17.99g | 3% |
| Селен | 0.7µg | 1.8µg | 2% |
| Натрий | 35mg | 10mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.047g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.3g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.09mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.05g | 1% |
| Магний | 24mg | 29mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 36mg | 1% |
| Марганец | 0.532mg | 0.56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.112g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +866.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |