Крылатые бобы или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и помело
- Помело содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Помело содержит 38 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, цинком, калием, витамином B2 и витамином B3, но помело богаче витамином C.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 149% большим количеством меди от суточной нормы, чем помело.
- Крылатые бобы содержит в 31 раз больше марганца, чем помело. Крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, в то время как помело содержит 0.017 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1718.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2787.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1637.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3029.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1014.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.048mg | 149% |
| Витамин C | 0mg | 61mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.034mg | 29% |
| Железо | 2mg | 0.11mg | 24% |
| Белки | 11.6g | 0.76g | 22% |
| Марганец | 0.532mg | 0.017mg | 22% |
| Цинк | 1.39mg | 0.08mg | 12% |
| Калий | 586mg | 216mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.027mg | 9% |
| Калорийность | 148kcal | 38kcal | 6% |
| Углеводы | 28.1g | 9.62g | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Фосфор | 45mg | 17mg | 4% |
| Магний | 24mg | 6mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.036mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.04g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 8.62g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1426.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.2% |