Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше КалийКалий +161.6%
Содержит больше МедьМедь +159.1%
Содержит больше МагнийМагний +395.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +533.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +88.3%
Содержит больше СеленСелен +4571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +267.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +992.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.413mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Пшеничная мука DV% diff.
Медь 1.386mg 0.535mg 95%
Селен 0.7µg 32.7µg 58%
Фосфор 45mg 285mg 34%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B3 1.64mg 6.02mg 27%
Железо 2mg 3.94mg 24%
Витамин B6 0.075mg 0.372mg 23%
Магний 24mg 119mg 23%
Витамин B5 0.116mg 1.267mg 23%
Марганец 0.532mg 1.002mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 2.618g 16%
Углеводы 28.1g 75.12g 16%
Клетчатка 3.5g 14%
Калорийность 148kcal 382kcal 12%
Цинк 1.39mg 2.63mg 11%
Калий 586mg 224mg 11%
Витамин B9 19µg 42µg 6%
Витамин B2 0.149mg 0.073mg 6%
Жиры 0.9g 4.25g 5%
Витамин B1 0.379mg 0.413mg 3%
Кальций 30mg 14mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.924g 2%
Белки 11.6g 10.75g 2%
Витамин K 0.8µg 1%
Насыщенные жиры 0.222g 0.536g 1%
Натрий 35mg 4mg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Чистые углеводы 28.1g 71.62g N/A
Сахар 1.66g N/A
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Триптофан 0.252mg 0.17mg 0%
Треонин 0.451mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.64mg 1.537mg 0%
Лизин 0.592mg 0.144mg 0%
Метионин 0.143mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.675mg 0%
Валин 0.599mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +562.1%
Содержит больше ДругоеДругое +65.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +372.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +294.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1404.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.