Крылатые бобы или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и рыбный соус?
- Рыбный соус содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Рыбный соус содержит 35 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца и цинка; однако, рыбный соус богаче магнием, витамином B6, витамином B12 и селеном.
- Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 340% больше, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы имеет в 32 раз больше витамина B1, чем рыбный соус. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как рыбный соус имеет 0.012 мг.
- Крылатые бобы содержит меньше натрия.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта рыбный соус составляет 0.
Winged bean tuber, raw и Sauce, fish, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +103.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2672% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +595% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +542.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +629.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3058.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +428% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 35mg | 7851mg | 340% |
| Медь | 1.386mg | 0.05mg | 148% |
| Магний | 24mg | 175mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.012mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.396mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Селен | 0.7µg | 9.1µg | 15% |
| Железо | 2mg | 0.78mg | 15% |
| Марганец | 0.532mg | 0.233mg | 13% |
| Белки | 11.6g | 5.06g | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.2mg | 11% |
| Калий | 586mg | 288mg | 9% |
| Углеводы | 28.1g | 3.64g | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 51µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.057mg | 7% |
| Калорийность | 148kcal | 35kcal | 6% |
| Фосфор | 45mg | 7mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 2.313mg | 4% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 43mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.01g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.003g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.002g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.003g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 3.64g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.118mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +672% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +911% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |