Крылатые бобы или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью и марганцем, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6 и витамина B2.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 27 раз меньше марганца, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.532 мг марганца, в то время как скумбрия имеет 0.02 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем скумбрия (0).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1374.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2560% |
| Содержит больше МагнийМагний | +304.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +517.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +753.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +513.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Медь | 1.386mg | 0.094mg | 144% |
| Селен | 0.7µg | 51.6µg | 93% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 6.85mg | 33% |
| Фосфор | 45mg | 278mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.46mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.9g | 17.81g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Белки | 11.6g | 23.85g | 25% |
| Марганец | 0.532mg | 0.02mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.412mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 4.176g | 18% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.159mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 7.006g | 17% |
| Магний | 24mg | 97mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.99mg | 17% |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Калорийность | 148kcal | 262kcal | 6% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Железо | 2mg | 1.57mg | 5% |
| Калий | 586mg | 401mg | 5% |
| Цинк | 1.39mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 2µg | 4% |
| Натрий | 35mg | 83mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 15mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1878.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2894% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2371.3% |