Крылатые бобы или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и солонина?
- Солонина содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Солонина содержит 251 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем и калием, в то время как солонина содержит больше витамина B12, селена и цинка.
- Крылатые бобы обеспечивает на 137% больше дневной нормы меди
- Солонина имеет в 24 раз меньше марганца, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.532 мг марганца, в то время как солонина имеет 0.022 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем солонина (0).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2318.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1357.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.154mg | 137% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.7µg | 32.8µg | 58% |
| Натрий | 35mg | 973mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.026mg | 29% |
| Цинк | 1.39mg | 4.58mg | 29% |
| Жиры | 0.9g | 18.98g | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 6.34g | 28% |
| Марганец | 0.532mg | 0.022mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 9.22g | 22% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Белки | 11.6g | 18.17g | 13% |
| Калий | 586mg | 145mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.23mg | 12% |
| Фосфор | 45mg | 125mg | 11% |
| Углеводы | 28.1g | 0.47g | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 3.03mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.42mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 251kcal | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 6µg | 3% |
| Магний | 24mg | 12mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.67g | 3% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.17mg | 2% |
| Железо | 2mg | 1.86mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 8mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0.47g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5878.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2008.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3840.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +285.1% |