Крылатые бобы или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и тамале (блюдо)?
- Тамале (блюдо) и крылатые бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, а крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем, калием и железом, в то время как тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, селена и фосфора.
- Крылатые бобы обеспечивает на 147% больше дневной нормы меди
- Тамале (блюдо) имеет в 8 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как тамале (блюдо) имеет 0.05 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Tamales (Navajo) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +347.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит больше СеленСелен | +757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.063mg | 147% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.05mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 35mg | 427mg | 17% |
| Марганец | 0.532mg | 0.174mg | 16% |
| Калий | 586mg | 131mg | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Белки | 11.6g | 6.28g | 11% |
| Железо | 2mg | 1.22mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 6µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 2.396g | 10% |
| Фосфор | 45mg | 99mg | 8% |
| Жиры | 0.9g | 6.12g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 2.739g | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.08mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.143mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.688g | 3% |
| Углеводы | 28.1g | 18.12g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.205mg | 2% |
| Цинк | 1.39mg | 1.48mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 15µg | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 153kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 15.02g | N/A |
| Магний | 24mg | 22mg | 0% |
| Кальций | 30mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.59mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1070.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +295.4% |