Крылатые бобы или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крылатые бобы и тефтели
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем тефтели. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, тефтели содержит только 197 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди и калия, в то время как тефтели имеет больше витамина B12, витамина B1, фосфора, витамина B9, витамина B6 и витамина B5.
- Крылатые бобы обеспечивает на 76% больше дневной нормы меди
- Тефтели содержит в 3 раз меньше калия, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 586 мг калия, в то время как тефтели содержит 180 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крылатые бобы ниже.
- Тефтели имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тефтели составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Meatballs, meatless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +664.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +331% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +310.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.706mg | 76% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.938mg | 47% |
| Фосфор | 45mg | 344mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 4.666g | 30% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Натрий | 35mg | 550mg | 22% |
| Белки | 11.6g | 21g | 19% |
| Клетчатка | 4.6g | 18% | |
| Холин | 88.4mg | 16% | |
| Витамин B9 | 19µg | 78µg | 15% |
| Витамин E | 1.73mg | 12% | |
| Жиры | 0.9g | 9g | 12% |
| Калий | 586mg | 180mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.5mg | 8% |
| Углеводы | 28.1g | 8g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.425g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 2.188g | 5% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 2.5mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.213mg | 5% |
| Цинк | 1.39mg | 1.8mg | 4% |
| Калорийность | 148kcal | 197kcal | 2% |
| Железо | 2mg | 2.16mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 25mg | 1% |
| Магний | 24mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 1.25g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +835% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2581.6% |