Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше КалийКалий +72.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +991.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +334.4%
Содержит больше МарганецМарганец +325.6%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +658%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Тыква DV% diff.
Медь 1.386mg 0.127mg 140%
Витамин A 0µg 426µg 47%
Витамин B1 0.379mg 0.05mg 27%
Белки 11.6g 1g 21%
Марганец 0.532mg 0.125mg 18%
Железо 2mg 0.8mg 15%
Витамин C 0mg 9mg 10%
Цинк 1.39mg 0.32mg 10%
Витамин B3 1.64mg 0.6mg 7%
Углеводы 28.1g 6.5g 7%
Витамин E 1.06mg 7%
Калий 586mg 340mg 7%
Калорийность 148kcal 26kcal 6%
Витамин B5 0.116mg 0.298mg 4%
Магний 24mg 12mg 3%
Витамин B2 0.149mg 0.11mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.005g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.013g 1%
Насыщенные жиры 0.222g 0.052g 1%
Холин 8.2mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин B6 0.075mg 0.061mg 1%
Витамин B9 19µg 16µg 1%
Жиры 0.9g 0.1g 1%
Селен 0.7µg 0.3µg 1%
Кальций 30mg 21mg 1%
Натрий 35mg 1mg 1%
Чистые углеводы 28.1g 6g N/A
Сахар 2.76g N/A
Фосфор 45mg 44mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.012mg 0%
Треонин 0.451mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.046mg 0%
Лизин 0.592mg 0.054mg 0%
Метионин 0.143mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.032mg 0%
Валин 0.599mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1060%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +332.3%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше ВодаВода +59.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3380%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.