Крылатые бобы или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и тыквенный пирог
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, калия и цинка, но тыквенный пирог содержит больше витамина A и витамина B12.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 138% выше, чем тыквенный пирог.
- Крылатые бобы содержит в 4 раз больше цинка, чем тыквенный пирог, В то время как крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, тыквенный пирог содержит только 0.39 мг.
- Количество натрия в продукте крылатые бобы ниже.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Pie, pumpkin, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +836.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +256.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80% |
| Содержит больше СеленСелен | +671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.148mg | 138% |
| Витамин A | 0µg | 448µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.177mg | 17% |
| Белки | 11.6g | 3.9g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Железо | 2mg | 0.9mg | 14% |
| Жиры | 0.9g | 9.75g | 14% |
| Марганец | 0.532mg | 0.227mg | 13% |
| Калий | 586mg | 167mg | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 4.6g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.77g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Цинк | 1.39mg | 0.39mg | 9% |
| Натрий | 35mg | 239mg | 9% |
| Селен | 0.7µg | 5.4µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.988g | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.452mg | 7% |
| Калорийность | 148kcal | 243kcal | 5% |
| Фосфор | 45mg | 81mg | 5% |
| Витамин E | 0.76mg | 5% | |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Кальций | 30mg | 64mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.107mg | 3% |
| Магний | 24mg | 14mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 26µg | 2% |
| Углеводы | 28.1g | 34.83g | 2% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.124mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 18.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +983.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1865.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +917.2% |