Крылатые бобы или укроп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и укроп
- Укроп содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Укроп содержит 43 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью и витамином B1, но укроп богаче витамином A, витамином C, железом, витамином B9, марганцем, кальцием, витамином B2 и витамином B6.
- Укроп обеспечивает вас на 154% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы содержит в 9 раз больше меди, чем укроп. Крылатые бобы содержит 1.386 мг меди, в то время как укроп содержит 0.146 мг.
- Укроп имеет более низкий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Dill weed, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +849.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +129.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +593.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +689.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.146mg | 138% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Железо | 2mg | 6.59mg | 57% |
| Витамин A | 0µg | 386µg | 43% |
| Витамин B9 | 19µg | 150µg | 33% |
| Марганец | 0.532mg | 1.264mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.058mg | 27% |
| Кальций | 30mg | 208mg | 18% |
| Белки | 11.6g | 3.46g | 16% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.296mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.185mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Углеводы | 28.1g | 7.02g | 7% |
| Магний | 24mg | 55mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.397mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 43kcal | 5% |
| Цинк | 1.39mg | 0.91mg | 4% |
| Калий | 586mg | 738mg | 4% |
| Фосфор | 45mg | 66mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 61mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.06g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.802g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.095g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 4.92g | N/A |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.57mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.068mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.159mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.246mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.154mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
3.46 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
7.02 г
Вода:
85.95 г
Другое:
2.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +235.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.802 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.095 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.7% |