Крылатые бобы или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и устрица?
- Устрица содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Устрица содержит 102 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше витамина B1 и калия; однако, устрица богаче витамином B12, цинком, медью, железом, селеном, фосфором и кальцием.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 729% больше, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы имеет в 11 раз больше витамина B1, чем устрица. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как устрица имеет 0.036 мг.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта устрица составляет 0.
Winged bean tuber, raw и Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +321.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +360.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5554.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +952.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 17.5µg | 729% |
| Цинк | 1.39mg | 78.6mg | 702% |
| Медь | 1.386mg | 5.707mg | 480% |
| Железо | 2mg | 9.21mg | 90% |
| Селен | 0.7µg | 39.5µg | 71% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.036mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Холин | 130mg | 24% | |
| Фосфор | 45mg | 194mg | 21% |
| Калий | 586mg | 139mg | 13% |
| Витамин E | 1.7mg | 11% | |
| Кальций | 30mg | 116mg | 9% |
| Углеводы | 28.1g | 5.45g | 8% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.447mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.056g | 6% |
| Натрий | 35mg | 166mg | 6% |
| Жиры | 0.9g | 3.42g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.948g | 3% |
| Магний | 24mg | 35mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Марганец | 0.532mg | 0.591mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калорийность | 148kcal | 102kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.85mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.061mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 14µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.506g | 1% |
| Белки | 11.6g | 11.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 5.45g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Крахмал | 0.9g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.068g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.138mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.046mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.459mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.716mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.762mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.257mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.413mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.523mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.22mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.271g | N/A | |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
11.42 г
Жиры:
3.42 г
Углеводы:
5.45 г
Вода:
78.19 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +415.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.506 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.056 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +506.9% |