Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Устрица

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +140.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.5%
Содержит больше МедьМедь +209.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +6168.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.3%
Содержит больше СеленСелен +9400%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +32.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1297.8%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1909.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1804%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Устрица
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Устрица Мнение
Калорийность 148kcal 199kcal Устрица
Белки 11.6g 8.77g Крылатые бобы
Жиры 0.9g 12.58g Устрица
Витамин C 0mg 3.8mg Устрица
28.1g 11.62g Крылатые бобы
Углеводы 28.1g 11.62g Крылатые бобы
Холестерин 0mg 71mg Крылатые бобы
Магний 24mg 58mg Устрица
Кальций 30mg 62mg Устрица
Калий 586mg 244mg Крылатые бобы
Железо 2mg 6.95mg Устрица
Медь 1.386mg 4.294mg Устрица
Цинк 1.39mg 87.13mg Устрица
Фосфор 45mg 159mg Устрица
Натрий 35mg 417mg Крылатые бобы
Витамин A 0IU 302IU Устрица
Витамин A 0µg 90µg Устрица
Марганец 0.532mg 0.49mg Крылатые бобы
Селен 0.7µg 66.5µg Устрица
Витамин B1 0.379mg 0.15mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.149mg 0.202mg Устрица
Витамин B3 1.64mg 1.65mg Устрица
Витамин B5 0.116mg 0.27mg Устрица
Витамин B6 0.075mg 0.064mg Крылатые бобы
Витамин B12 0µg 15.63µg Устрица
Витамин B9 19µg 31µg Устрица
Насыщенные жиры 0.222g 3.197g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 0.234g 4.702g Устрица
Полиненасыщенные жиры 0.174g 3.313g Устрица
Триптофан 0.252mg 0.105mg Крылатые бобы
Треонин 0.451mg 0.365mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.425mg 0.396mg Крылатые бобы
Лейцин 0.64mg 0.638mg Крылатые бобы
Лизин 0.592mg 0.582mg Крылатые бобы
Метионин 0.143mg 0.199mg Устрица
Фенилаланин 0.451mg 0.352mg Крылатые бобы
Валин 0.599mg 0.409mg Крылатые бобы
Гистидин 0.241mg 0.175mg Крылатые бобы
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крылатые бобы
166%
Устрица
Итоговая оценка минералов
75%
Крылатые бобы
470%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 382mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.975g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.