Крылатые бобы или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крылатые бобы и фасоль?
- Крылатые бобы и фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а фасоль содержит 127 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и калия, однако фасоль богаче витамином B9 и фосфором.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает крылатые бобы, чем фасоль
- Фасоль содержит в 3 раз меньше витамина B3, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 1.64 мг витамина B3, в то время как фасоль содержит 0.578 мг.
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +541.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +584.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.216mg | 130% |
| Витамин B9 | 19µg | 130µg | 28% |
| Клетчатка | 6.4g | 26% | |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.16mg | 18% |
| Фосфор | 45mg | 138mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.578mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.058mg | 7% |
| Витамин K | 8.4µg | 7% | |
| Холин | 30.5mg | 6% | |
| Белки | 11.6g | 8.67g | 6% |
| Калий | 586mg | 405mg | 5% |
| Магний | 24mg | 42mg | 4% |
| Цинк | 1.39mg | 1mg | 4% |
| Марганец | 0.532mg | 0.43mg | 4% |
| Железо | 2mg | 2.22mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.12mg | 3% |
| Углеводы | 28.1g | 22.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.22mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.073g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.278g | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 127kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.1µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 35mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 16.4g | N/A |
| Сахар | 0.32g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.104mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.319mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.41mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.736mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.607mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.113mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.5mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.8% |