Крылатые бобы или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крылатые бобы и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит только 32 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, цинка, калия и витамина B2, однако физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца и витамина C.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6629% больше, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы имеет в 18 раз больше меди, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как крылатые бобы имеет 1.386 мг меди, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 0.079 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Tomatillos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1654.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +531.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28659.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +761.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.532mg | 153mg | 6629% |
| Медь | 1.386mg | 0.079mg | 145% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.044mg | 28% |
| Белки | 11.6g | 0.96g | 21% |
| Железо | 2mg | 0.62mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 11.7mg | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.22mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.035mg | 9% |
| Калий | 586mg | 268mg | 9% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Углеводы | 28.1g | 5.84g | 7% |
| Калорийность | 148kcal | 32kcal | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Кальций | 30mg | 7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.417g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Магний | 24mg | 20mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.85mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.056mg | 1% |
| Фосфор | 45mg | 39mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.139g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1108.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.7% |