Крылатые бобы или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и хлебное дерево?
- Хлебное дерево содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, марганца, железа, цинка и витамина B2; однако, хлебное дерево богаче витамином C и витамином B5.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 145% больше, чем хлебное дерево.
- Крылатые бобы имеет в 12 раз больше цинка, чем хлебное дерево. Крылатые бобы имеет 1.39 мг цинка, в то время как хлебное дерево имеет 0.12 мг.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Winged bean tuber, raw и Breadfruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +270.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1550% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1058.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +786.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.084mg | 145% |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.11mg | 22% |
| Марганец | 0.532mg | 0.06mg | 21% |
| Белки | 11.6g | 1.07g | 21% |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Железо | 2mg | 0.54mg | 18% |
| Цинк | 1.39mg | 0.12mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.457mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.9mg | 5% |
| Калий | 586mg | 490mg | 3% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.1mg | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 103kcal | 2% |
| Фосфор | 45mg | 30mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 14µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.066g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.034g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.048g | 1% |
| Кальций | 30mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 22.22g | N/A |
| Углеводы | 28.1g | 27.12g | 0% |
| Магний | 24mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 11g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +984.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +588.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |