Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Цукини

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше КалийКалий +124.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440.5%
Содержит больше МедьМедь +2515.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +334.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.4%
Содержит больше МарганецМарганец +200.6%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +742.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +263.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +858.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +181.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +803.5%
Содержит больше ДругоеДругое +250.9%
Содержит больше ВодаВода +65.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Цукини
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Цукини DV% diff.
Медь 1.386mg 0.053mg 148%
Витамин B1 0.379mg 0.045mg 28%
Белки 11.6g 1.21g 21%
Витамин C 0mg 17.9mg 20%
Железо 2mg 0.37mg 20%
Марганец 0.532mg 0.177mg 15%
Цинк 1.39mg 0.32mg 10%
Калий 586mg 261mg 10%
Углеводы 28.1g 3.11g 8%
Калорийность 148kcal 17kcal 7%
Витамин B6 0.075mg 0.163mg 7%
Витамин B3 1.64mg 0.451mg 7%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B2 0.149mg 0.094mg 4%
Клетчатка 1g 4%
Фруктоза 1.38g 2%
Холин 9.5mg 2%
Витамин B5 0.116mg 0.204mg 2%
Фосфор 45mg 38mg 1%
Жиры 0.9g 0.32g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.091g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.011g 1%
Натрий 35mg 8mg 1%
Витамин B9 19µg 24µg 1%
Насыщенные жиры 0.222g 0.084g 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Кальций 30mg 16mg 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Магний 24mg 18mg 1%
Чистые углеводы 28.1g 2.11g N/A
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.252mg 0.01mg 0%
Треонин 0.451mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.071mg 0%
Лизин 0.592mg 0.067mg 0%
Метионин 0.143mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.043mg 0%
Валин 0.599mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крылатые бобы
15%
Цукини
Итоговая оценка минералов
75%
Крылатые бобы
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.138g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.