Крылатые бобы или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и шея (мясо)?
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1 и марганца, однако шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 145% большим количеством меди от суточной нормы, чем шея (мясо).
- Крылатые бобы содержит в 44 раз больше марганца, чем шея (мясо), В то время как крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, шея (мясо) содержит только 0.012 мг.
- Крылатые бобы имеет меньше насыщенных жиров.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Winged bean tuber, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +524.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +474.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +548.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +397.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.077mg | 145% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 1.39mg | 8.68mg | 66% |
| Селен | 0.7µg | 27.5µg | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 8.66g | 38% |
| Жиры | 0.9g | 19.64g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Белки | 11.6g | 24.98g | 27% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.066mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 9.457g | 23% |
| Марганец | 0.532mg | 0.012mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.373mg | 23% |
| Фосфор | 45mg | 193mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 4.663mg | 19% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.752mg | 13% |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Калий | 586mg | 325mg | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 277kcal | 6% |
| Железо | 2mg | 2.45mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.81g | 4% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.191mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 6µg | 3% |
| Натрий | 35mg | 71mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 30mg | 16mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Магний | 24mg | 22mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2082.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~55.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3941.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +365.5% |