Крылатые бобы или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и шпинат сырой?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1 и цинком, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, магния, витамина B6 и железа.
- Шпинат сырой обеспечивает на 188% больше дневной нормы витамина A
- Шпинат сырой имеет в 11 раз меньше меди, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 1.386 мг меди, в то время как шпинат сырой имеет 0.13 мг.
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Spinach, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +966.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +229.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +385.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +921.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Медь | 1.386mg | 0.13mg | 140% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 19µg | 194µg | 44% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.078mg | 25% |
| Белки | 11.6g | 2.86g | 17% |
| Марганец | 0.532mg | 0.897mg | 16% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Магний | 24mg | 79mg | 13% |
| Железо | 2mg | 2.71mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.195mg | 9% |
| Углеводы | 28.1g | 3.63g | 8% |
| Цинк | 1.39mg | 0.53mg | 8% |
| Кальций | 30mg | 99mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.724mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 23kcal | 6% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.189mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 79mg | 2% |
| Жиры | 0.9g | 0.39g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.063g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.01g | 1% |
| Калий | 586mg | 558mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.065mg | 1% |
| Фосфор | 45mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +305.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +674.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2240% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.165g