Крылатые бобы или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и эндивий (Цикорий салатный)
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, калия, витамина B3 и витамина B2, однако эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A, витамина B9, витамина B5 и витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 143% лучше покрывает крылатые бобы, чем эндивий (Цикорий салатный)
- Крылатые бобы имеет в 5 раз больше витамина B1, чем эндивий (Цикорий салатный) . Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет 0.08 мг.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141% |
| Содержит больше МедьМедь | +1300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +675.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +647.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Медь | 1.386mg | 0.099mg | 143% |
| Витамин B9 | 19µg | 142µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.08mg | 25% |
| Белки | 11.6g | 1.25g | 21% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.9mg | 16% |
| Железо | 2mg | 0.83mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 108µg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Углеводы | 28.1g | 3.35g | 8% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.4mg | 8% |
| Калий | 586mg | 314mg | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 17kcal | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.5mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.075mg | 6% |
| Цинк | 1.39mg | 0.79mg | 5% |
| Марганец | 0.532mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Фосфор | 45mg | 28mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 52mg | 2% |
| Магний | 24mg | 15mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.087g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.004g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.048g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +828% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +738.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |