Кудрявая капуста или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кудрявая капуста и аннона сетчатая?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем аннона сетчатая. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, аннона сетчатая содержит только 101 калорий.
- Кудрявая капуста богаче чем аннона сетчатая в витамине A, кальции, витамине C и клетчатке.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает кудрявая капуста, чем аннона сетчатая
- Кудрявая капуста имеет в 8 раз больше кальция, чем аннона сетчатая. В то время как кудрявая капуста имеет 232 мг кальция, аннона сетчатая имеет только 30 мг.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Collards, raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +673.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B9 | 129µg | 32% | |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 251µg | 2µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 30mg | 20% |
| Витамин C | 35.3mg | 19.2mg | 18% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Углеводы | 5.42g | 25.2g | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.4g | 6% |
| Калий | 213mg | 382mg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.221mg | 4% |
| Калорийность | 32kcal | 101kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.135mg | 3% |
| Белки | 3.02g | 1.7g | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.71mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.08mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 2% | |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.231g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Фосфор | 25mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 22.8g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +364.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
