Кудрявая капуста или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и крим Крекер
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K и кальция; однако, крим Крекер богаче железом, витамином B3, витамином B1, витамином B12, селеном и фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 349% лучше покрывает кудрявая капуста, чем крим Крекер
- Кудрявая капуста содержит в 9 раз больше кальция, чем крим Крекер. Кудрявая капуста содержит 232 мг кальция, в то время как крим Крекер содержит 26 мг.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +792.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1470.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +630.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2341.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +451.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +584.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 17.9µg | 349% |
| Железо | 0.47mg | 7.38mg | 86% |
| Натрий | 17mg | 1148mg | 49% |
| Витамин C | 35.3mg | 39% | |
| Жиры | 0.61g | 20.37g | 30% |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 5.08mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 10.625g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 5.362g | 24% |
| Калорийность | 32kcal | 484kcal | 23% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Кальций | 232mg | 26mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.298mg | 20% |
| Углеводы | 5.42g | 64.55g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Селен | 1.3µg | 9.5µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.45g | 15% |
| Фосфор | 25mg | 98mg | 10% |
| Белки | 3.02g | 7.01g | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.065mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.24mg | 8% |
| Медь | 0.046mg | 0.111mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.4g | 6% |
| Витамин B9 | 129µg | 149µg | 5% |
| Марганец | 0.658mg | 0.778mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.462mg | 4% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.59mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Цинк | 0.21mg | 0.66mg | 4% |
| Калий | 213mg | 129mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.42g | 62.15g | N/A |
| Магний | 27mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 9.37g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +1913.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +132.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3239.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1091% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1118.9% |
