Кудрявая капуста или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кудрявая капуста и нефелиум
- Нефелиум содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, кальция, витамина E и клетчатки, однако нефелиум содержит больше витамина C и меди.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4540% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1096.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +221.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3128.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +109175% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +821.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +226.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.4µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 71.5mg | 40% |
| Витамин B9 | 129µg | 14µg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.055mg | 26% |
| Кальций | 232mg | 5mg | 23% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.07mg | 15% |
| Клетчатка | 4g | 1.3g | 11% |
| Медь | 0.046mg | 0.148mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.065mg | 5% |
| Углеводы | 5.42g | 16.53g | 4% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Белки | 3.02g | 0.83g | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.011mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 7.1mg | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 66kcal | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.31mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Фосфор | 25mg | 31mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.603mg | 1% |
| Калий | 213mg | 171mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 15.23g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.12g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.132g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +263.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
