Кудрявая капуста или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и слива
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем слива. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Кудрявая капуста по количеству витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, кальция, витамина E, витамина B6, клетчатки и витамина B2 богаче чем слива.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 359% выше, чем слива.
- Слива имеет в 39 раз меньше кальция, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 232 мг кальция, в то время как слива имеет 6 мг.
- Слива имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слива составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Plums, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1165.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +271.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1376.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +769.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +469% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6729.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2480% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1121.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 6.4µg | 359% |
| Витамин B9 | 129µg | 5µg | 31% |
| Витамин C | 35.3mg | 9.5mg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 17µg | 26% |
| Марганец | 0.658mg | 0.052mg | 26% |
| Кальций | 232mg | 6mg | 23% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.26mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.029mg | 10% |
| Клетчатка | 4g | 1.4g | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.026mg | 8% |
| Магний | 27mg | 7mg | 5% |
| Белки | 3.02g | 0.7g | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Холин | 23.2mg | 1.9mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.17mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.135mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.417mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.028mg | 2% |
| Калий | 213mg | 157mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 11.42g | 2% |
| Натрий | 17mg | 0mg | 1% |
| Фосфор | 25mg | 16mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.28g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.044g | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.057mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.1mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 46kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 9.92g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +331.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +356.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +346.7% |
