Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Рапини

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +22.7%
Содержит больше КальцийКальций +114.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.5%
Содержит больше МарганецМарганец +66.6%
Содержит больше СеленСелен +30%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +355.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +192%
Одинаковое количество вещества Калий ~196mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.042mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +74.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +39.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.4%
Содержит больше ХолинХолин +26.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.129mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.171mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Рапини DV% diff.
Витамин K 437.1µg 224µg 178%
Железо 0.47mg 2.14mg 21%
Витамин C 35.3mg 20.2mg 17%
Витамин A 251µg 131µg 13%
Витамин B9 129µg 83µg 12%
Кальций 232mg 108mg 12%
Марганец 0.658mg 0.395mg 11%
Витамин B1 0.054mg 0.162mg 9%
Фосфор 25mg 73mg 7%
Клетчатка 4g 2.7g 5%
Цинк 0.21mg 0.77mg 5%
Витамин E 2.26mg 1.62mg 4%
Витамин B3 0.742mg 1.221mg 3%
Холин 23.2mg 18.3mg 1%
Витамин B5 0.267mg 0.322mg 1%
Селен 1.3µg 1µg 1%
Калорийность 32kcal 22kcal 1%
Натрий 17mg 33mg 1%
Калий 213mg 196mg 1%
Магний 27mg 22mg 1%
Углеводы 5.42g 2.85g 1%
Белки 3.02g 3.17g 0%
Жиры 0.61g 0.49g 0%
Чистые углеводы 1.42g 0.15g N/A
Сахар 0.46g 0.38g N/A
Медь 0.046mg 0.042mg 0%
Витамин B2 0.13mg 0.129mg 0%
Витамин B6 0.165mg 0.171mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.13g 0%
Триптофан 0.031mg 0.043mg 0%
Треонин 0.086mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.17mg 0%
Лизин 0.117mg 0.198mg 0%
Метионин 0.033mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.128mg 0%
Валин 0.12mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +24.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.2%
Содержит больше ДругоеДругое +41.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.17g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.05g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.